Mon expérience à la Pause Simone : découvrir un cours de self-défense à la Djihene Academy

Un après-midi à Paris, je m'apprête à découvrir un univers qui va bien au-delà de la simple activité physique : un cours de self-défense à la Djihene Academy. Ce n'est pas seulement une question de techniques de combat, mais aussi une véritable aventure humaine, où la sueur, l'adrénaline et l'empowerment se rencontrent.

Avant de franchir les portes de cette académie, j'avais de nombreuses appréhensions : "Je ne suis pas sportive, je n'ai pas de force, et j'ai peur de souffrir". Pourtant, c'est précisément cette peur qui m'a poussée à m'inscrire. La fondatrice, Djihene Abdellilah, est bien plus qu'une championne de grappling et de MMA ; elle utilise ces arts martiaux comme un moyen de lutter contre les violences faites aux femmes.

Une approche unique de la self-défense

Lors de ce cours, Djihene m'a immédiatement fait comprendre qu'apprendre à se défendre ne signifie pas imiter les hommes. Elle aborde la self-défense d'une manière adaptée aux femmes, en soulignant l'importance d'une approche réfléchie et stratégique plutôt que brute. Il est essentiel de déconstruire les idées reçues sur la force physique.

Les mythes autour de la self-défense

• La self-défense est réservée aux femmes fortes physiquement.
• Frapper est la seule méthode de défense.
• On doit être capable de se battre pour se défendre efficacement.

Djihene souligne que la plupart des femmes n'ont pas été éduquées à la confrontation physique. Cela peut mener à un état de sidération lors d'une agression. En apprenant des techniques simples, on peut développer des réflexes adaptés, comme s'échapper plutôt que de frapper.

Techniques pratiques et situations simulées

Au cours de cette expérience de deux heures, j'ai été confrontée à diverses situations, apprenant à gérer la distance avec un agresseur et à optimiser mes mouvements au sol. Par exemple, si quelqu'un vous attrape par le bras, au lieu de tirer, Djihene conseille de courir en cercles autour de l'agresseur ou de se laisser tomber au sol pour échapper à la prise.

Surmonter les traumatismes grâce à la self-défense

Les sessions avec Djihene peuvent également raviver des souvenirs douloureux, mais elles offrent une opportunité de catharsis. En réagissant de manière positive à des situations difficiles, j'ai réalisé que je pouvais reprendre le contrôle de mon corps et de mes réactions.

Pourquoi la self-défense est essentielle

La self-défense doit être accessible à toutes les femmes, peu importe leur milieu social. Selon Djihene, la majorité des violences subies par les femmes proviennent souvent de proches. C'est pourquoi elle enseigne des méthodes concrètes pour désamorcer la violence et apprendre à se défendre.

FAQ sur la self-défense