Se sentir bien en maillot de bain : la confiance, pas l'injonction
Le « summer body » a fait assez de dégâts. Voici comment choisir le bon maillot, apaiser le regard des autres et retrouver le plaisir simple de se baigner.
Chaque année, le même refrain revient avec les beaux jours : il faudrait « préparer son summer body », perdre trois kilos avant la plage, mériter son maillot. Comme si le droit de se baigner se gagnait. Résultat : beaucoup de femmes passent l'été à se cacher sous un paréo ou à éviter l'eau, par peur du regard des autres — ou du leur.
Et si on remettait les choses à l'endroit ? Un maillot de bain n'a qu'un seul vrai rôle : vous permettre de profiter de l'eau. La confiance ne se trouve pas au bout d'un régime express, mais dans un mélange de choix concrets et de regard plus doux sur soi. C'est un travail intime, parfois lié à la charge mentale qu'on porte sans s'en rendre compte, et il mérite mieux que des injonctions.
Le mythe du « summer body »
Commençons par le démonter, parce qu'il pèse lourd. Le « corps de plage » est une invention surtout commerciale : il existe pour vendre des programmes, des compléments et des maillots « gainants ». La vérité est plus simple — un summer body, c'est un corps, en été. Le vôtre, tel qu'il est aujourd'hui, est déjà parfaitement équipé pour nager, bronzer et boire un verre les pieds dans l'eau.
Ce discours culpabilisant fait des dégâts réels : il transforme un plaisir en épreuve et concentre l'attention sur des « défauts » que personne d'autre ne remarque vraiment. Sur une plage, chacun est bien plus occupé par sa propre journée que par votre silhouette. Lâcher cette surveillance permanente, c'est déjà récupérer une bonne partie de l'été.
Choisir un maillot qui vous va, pas qui vous « corrige »
Un bon maillot ne sert pas à cacher, mais à vous faire sentir libre de bouger. Le confort prime : un modèle qui tient, dans lequel vous pouvez plonger sans le rajuster toutes les deux minutes, change tout. Le reste est une affaire d'envies, pas de règles. Voici quelques pistes — à prendre comme des idées, jamais comme des ordres.
| Votre envie | Pistes possibles |
|---|---|
| Se sentir maintenue | Armatures ou bandeau doublé, bretelles réglables |
| Bouger sans y penser | Une pièce sportive, dos nageur, matière qui tient |
| Jouer la couleur | Imprimés et teintes vives, pour le plaisir avant tout |
| Couvrir un peu plus | Tankini, short de bain, combinaison : par confort, pas par obligation |
Remarquez la nuance du dernier point : couvrir davantage est un choix de confort tout aussi valable que montrer plus. L'important n'est pas la quantité de tissu, mais le fait de vous sentir vous-même. Le même principe d'équilibre guide le choix d'une coupe de jean : on cherche ce qui nous va, pas ce qui rentre dans une case.
Apprivoiser le moment du regard
Le plus dur n'est souvent pas la baignade, mais les quelques mètres entre la serviette et l'eau. Ce moment-là se prépare, en douceur, sans se forcer. Personne ne vous demande de défiler : juste de vous autoriser à exister sur cette plage.
- Y aller progressivement : un paréo, un tee-shirt large les premiers jours, puis on l'enlève quand on se sent prête. La confiance s'installe par étapes.
- S'entourer des bonnes personnes : avec des proches bienveillants, le corps redevient un détail. On rit, on nage, on oublie.
- Couper le comparatif : les images de vacances ultra-retouchées des réseaux ne sont pas un étalon. Comme pour s'accorder un vrai temps de pause, s'en déconnecter quelques jours fait un bien fou.
- Se parler avec douceur : la petite voix critique, on la remplace par celle qu'on aurait pour une amie. Vous ne diriez jamais à une copine qu'elle « n'a pas le corps pour ».
Profiter de l'eau, vraiment
Au fond, tout l'enjeu tient là : se rappeler pourquoi on enfile un maillot. Pas pour être regardée, mais pour la sensation de l'eau fraîche, du soleil sur la peau, du plaisir simple de flotter. Ces gestes-là ne demandent aucune condition physique particulière.
- 1
On pense plaisir, pas performance
Nager, barboter, sauter dans les vagues : aucune de ces joies ne dépend d'un tour de taille. Le corps est là pour les vivre, pas pour être noté.
- 2
On protège sa peau
Avant le plaisir, le bon réflexe : une protection solaire adaptée, surtout aux heures fortes. Nos repères pour bien choisir sa crème solaire aident à le faire sans se tromper.
- 3
On s'autorise les vraies vacances
Se baigner, c'est aussi déposer ses préoccupations le temps d'un plongeon. L'eau remet souvent les idées en place mieux que bien des résolutions.
“Vous n'avez pas besoin d'un autre corps pour aller dans l'eau. Vous avez juste besoin d'un maillot et de l'envie d'y être.”
Comment se sentir mieux en maillot quand on n'aime pas son corps ?
Commencez par les gestes concrets plutôt que par l'injonction à « s'aimer » du jour au lendemain. Un maillot vraiment confortable, dans lequel vous bougez librement, change déjà beaucoup. Ajoutez-y un environnement bienveillant et une dose de déconnexion des images retouchées : la confiance s'installe par petites expériences réussies, pas par décret.
Faut-il un type de maillot précis selon sa morphologie ?
Il existe mille conseils « morpho », mais aucun n'a valeur de loi. Le seul critère qui compte vraiment, c'est le confort : un maillot qui tient, que vous n'avez pas à rajuster sans cesse et dans lequel vous vous sentez vous-même. Couvrir plus ou moins relève de votre envie, pas d'une règle à respecter.
Comment gérer le regard des autres sur la plage ?
En se rappelant une réalité libératrice : les autres vous regardent beaucoup moins que vous ne le croyez, occupés par leur propre journée. Y aller progressivement, bien s'entourer et couper la comparaison avec les réseaux sociaux aident à reprendre de l'aisance. Le moment délicat entre la serviette et l'eau dure quelques secondes ; le plaisir de la baignade, lui, dure tout l'après-midi.
Le « summer body » existe-t-il vraiment ?
Non, c'est avant tout un argument commercial. Un summer body, ce n'est rien d'autre qu'un corps pendant l'été — le vôtre est déjà prêt. Aucune condition physique n'est requise pour nager, se reposer au soleil ou profiter de l'eau. La seule chose à « préparer », éventuellement, c'est sa protection solaire.
Léa Fontaine
Signe la rubrique Intimede Jeune & Jolie.
À lire ensuite
Dans le même esprit
Charge mentale dans le couple : en parler sans se déchirer
Le déséquilibre invisible qui mine tant de relations. Des clés concrètes pour rouvrir le dialogue sereinement.
Dr. Hélène Petit2 min
Le lin sans faux plis : bien le porter et l'entretenir tout l'été
Le lin est la matière reine de l'été, mais ses faux plis en découragent plus d'une. Voici comment le choisir, le porter et le garder net, sans s'épuiser au fer.
Inès Bouchard6 min
Long trajet en voiture avec les enfants : le réussir sans crise (ni écran à fond)
Les grands départs riment souvent avec « on arrive quand ? » répété à l'infini. Avec un peu d'anticipation, le trajet peut redevenir un moment presque agréable.
Julie Caron6 min
Le meilleur de Jeune & Jolie dans ta boîte mail
Mode, beauté, astro et bonnes idées : une sélection pétillante, sans spam, que tu peux quitter en un clic.